Защо е наистина важно да спим в пълна тъмнина
Проблемите със съня могат да бъдат от друго естество и с друга причина, само че най-важното е, че те са все по-често срещани. Също по този начин без значение от другите фактори, е значимо да ги отстраняваме допустимо най-скоро, тъй като нанасят щета върху физическото и менталното ни положение.
Шоколад преди сън – потребно или нездравословно
И по друг метод ли работят млечният и натуралният шоколад
Вероятно не сме се замисляли, че това какъв брой е мрачно в спалнята ни също въздейства директно на качеството на съня ни. Тъмнината е основен фактор за производството на мелатонин, хормона на съня, който ни оказва помощ да заспим бързо и да си починем качествено. А светлинното замърсяване на открито, най-много в огромния град, прави наложително потреблението на пердета или щори, с цел да си я осигурим.
Освен че в случай че в спалнята ни не е задоволително мрачно, евентуално няма да успеем да се наспим, рискуваме и да стигнем до други неприятни последици. Според ново проучване на учени от австралийския Flinders University, високата степен на излагаме на светлина по време на сън усилва риска от сърдечно-съдови проблеми, даже да спортуваме задоволително и да се храним здравословно.
Недостатъчната мрачевина в стаята, в която, се оказва независим фактор, който вреди на здравето ни и може да докара до съществени здравословни проблеми. А е това елементарно да ги предотвратим. Просто не трябва да разрешаваме на светлината да нарушава циркадните ни ритми, тъй като това е в действителност пагубно за сърцето и кръвоносните съдове.
Изводите от първото по рода си проучване са на базата на разбор на данни от UK Biobank. При следене в продължение на близо 10 години и оценка и на други рискови фактори се открива, че на колкото повече светлина са изложени хората, до момента в който спят, толкоз по-висок е шансът да развият сърдечни проблеми, без значение от здравословните им привички и генетичната предразположеност.
В съпоставяне с хората, които спят в по-тъмна среда, тези с най-голямо излагане на нощна светлина през нощта са имали към 30% по-висок риск от развитие на коронарна артериална болест, 50% по-висок риск от инфаркт или сърдечна непълнота, 30% по-висок риск от предсърдно мъждене и 25% по-висок риск от инсулт.
Друг забавен извод на учените е, че взаимовръзката сред светлинното излагане през нощта и сърдечно-съдовите болести е по-силно изразена при дамите, в сравнение с при мъжете, както и при по-младите, отколкото при по-възрастните, изяснява.
От American Heart Association също поддържат тезата, че светлината през нощта вреди на сърцето. И изясняват, че колкото повече сме изложени на изкуствена светлина през нощта, толкоз по-стресирани са мозъците ни. Този стрес предизвиква верижна реакция в цялото тяло, един от резултатите от която е инфектиране и сгъстяване на артериите, което може да докара до сърдечни болести и инфаркт, написа.
Когато светлината води до Алцхаймер - още една щета от светлинното замърсяване
И по какъв начин елементарно да се предпазим
И това е поредното доказателство, че от време на време ни е нужно малко, с цел да можем да се погрижим за здравето на сърдечно-съдовата система. Като да вземем за пример да сложим пердета на прозореца в спалнята, да приглушим осветлението в стаята и да изключим екраните най-малко час или два преди лягане. И най-добре да стартираме с смяната още от довечера.
Шоколад преди сън – потребно или нездравословно
И по друг метод ли работят млечният и натуралният шоколад
Вероятно не сме се замисляли, че това какъв брой е мрачно в спалнята ни също въздейства директно на качеството на съня ни. Тъмнината е основен фактор за производството на мелатонин, хормона на съня, който ни оказва помощ да заспим бързо и да си починем качествено. А светлинното замърсяване на открито, най-много в огромния град, прави наложително потреблението на пердета или щори, с цел да си я осигурим.
Освен че в случай че в спалнята ни не е задоволително мрачно, евентуално няма да успеем да се наспим, рискуваме и да стигнем до други неприятни последици. Според ново проучване на учени от австралийския Flinders University, високата степен на излагаме на светлина по време на сън усилва риска от сърдечно-съдови проблеми, даже да спортуваме задоволително и да се храним здравословно.
Недостатъчната мрачевина в стаята, в която, се оказва независим фактор, който вреди на здравето ни и може да докара до съществени здравословни проблеми. А е това елементарно да ги предотвратим. Просто не трябва да разрешаваме на светлината да нарушава циркадните ни ритми, тъй като това е в действителност пагубно за сърцето и кръвоносните съдове.
Изводите от първото по рода си проучване са на базата на разбор на данни от UK Biobank. При следене в продължение на близо 10 години и оценка и на други рискови фактори се открива, че на колкото повече светлина са изложени хората, до момента в който спят, толкоз по-висок е шансът да развият сърдечни проблеми, без значение от здравословните им привички и генетичната предразположеност.
В съпоставяне с хората, които спят в по-тъмна среда, тези с най-голямо излагане на нощна светлина през нощта са имали към 30% по-висок риск от развитие на коронарна артериална болест, 50% по-висок риск от инфаркт или сърдечна непълнота, 30% по-висок риск от предсърдно мъждене и 25% по-висок риск от инсулт.
Друг забавен извод на учените е, че взаимовръзката сред светлинното излагане през нощта и сърдечно-съдовите болести е по-силно изразена при дамите, в сравнение с при мъжете, както и при по-младите, отколкото при по-възрастните, изяснява.
От American Heart Association също поддържат тезата, че светлината през нощта вреди на сърцето. И изясняват, че колкото повече сме изложени на изкуствена светлина през нощта, толкоз по-стресирани са мозъците ни. Този стрес предизвиква верижна реакция в цялото тяло, един от резултатите от която е инфектиране и сгъстяване на артериите, което може да докара до сърдечни болести и инфаркт, написа.
Когато светлината води до Алцхаймер - още една щета от светлинното замърсяване
И по какъв начин елементарно да се предпазим
И това е поредното доказателство, че от време на време ни е нужно малко, с цел да можем да се погрижим за здравето на сърдечно-съдовата система. Като да вземем за пример да сложим пердета на прозореца в спалнята, да приглушим осветлението в стаята и да изключим екраните най-малко час или два преди лягане. И най-добре да стартираме с смяната още от довечера.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ